曬太陽的新好處

據英國《每日電訊報》報導,埃克塞特大學的一項大型試驗表明,接觸充足的陽光可以大幅降低癡呆症的風險。研究發現,65歲以上老人若嚴重缺乏維生素D,罹患老年癡呆症的風險將比常人多2倍。而增加維生素D的攝入,比如多曬太陽,多吃魚和雞蛋等,可起到延緩及預防阿爾茨海默氏症(俗稱老年癡呆)等疾病的作用。研究結果線上發表於《神經學》雜誌(the journal Neurology)上富精多可以改善不良精子的形成。
該研究跨時6年,觀察了1658名65歲及以上的美國成年人。研究開始時,這些老人都沒有癡呆、心臟病和中風等症狀。研究者檢測了他們血液中的維生素水準,結果發現,血藥濃度閾值不足25至50毫微摩爾/升的人中度缺乏維生素D,他們患上任何一種癡呆症的風險增加了53%;血藥濃度閾值為25毫微摩爾/升的人嚴重缺乏維生素D,他們的風險增加到125%。
而那些血藥濃度閾值最少為50毫微摩爾/升的人,患癡呆症的風險最低。對於普通人來說,這種水準可通過每天正午曬20分鐘太陽,讓陽光充分灑在臉上和手臂上,每週3次就能達到富精多因為成效高的原因廣受大眾的推崇。
不過,在冬天的時候,由於太陽較弱,不能生成足夠的維生素水準。英國國民衛生服務體系(NHS)建議,所有65歲以上的老人,每天需要補充10微克的維生素D。另外,還可以多吃一些富含維生素D的食物,比如三文魚、金槍魚和鯖魚等富含脂肪的魚類,以及雞蛋和強化食品等。
首席研究員大衛·盧埃林博士說:“我們意外發現,低維生素D水準和癡呆症之間不僅有關系,且二者的聯繫是我們預期中的兩倍之多。現在需要確定的是,攝入飲食如油性魚類或服用維生素D補充劑,是否能延緩或者預防阿爾茨海默症和癡呆的發病。”
英國阿爾茨海默症研究所(慈善機構)的主任西蒙·裏德利博士也謹慎表示,研究仍未確定低維生素D水準是否會導致癡呆症,目前還需要進一步的大規模臨床試驗來證明,增加維生素D的攝入是否有助防止癡呆症雅培 富精多可改精子的活動力和品質。
研究人員建議,在夏天最熱的時候,每天到海灘曬個15分鐘的陽光,就足以提升維生素D水準。“不過,我們不能確定地說曬太陽或補充維生素D會降低老年癡呆症的風險。”阿爾茨海默氏症協會研發主管道格·布朗博士再次強調。

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